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      2. 煙臺華康教您健騎機鍛煉腹肌的方法

        發布時間:2023-03-03 15:03:14瀏覽次數:

        使用基本鍛煉方法 :
                     健騎機最基本的鍛煉方法是,坐在健騎機上面,上身前傾,雙臂直臂向前平伸并握住扶手,雙腳分別踩在健騎機腳蹬上。在雙腿用力下蹬時,雙臂屈肘后拉,使得身體幾成直立。這個過程中,是能刺激到腹部肌肉,從而幫助鍛煉腹肌的。
        做仰臥起坐:
                仰臥起坐是鍛煉腹肌的方法中最常用的,而健騎機也是可以用來做仰臥起坐的,而且效果可能比平地上做仰臥起坐要好。 做在健騎機上面,雙手放在耳側,兩腳勾住健騎機扶手下面的橫梁,上體后仰,等身體成直線之后,再慢慢逐漸的抬起上體還原,抬起到中間部位時可停頓幾秒。

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