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      2. 煙臺家用健身器材怎么選?

        發布時間:2019-01-30 09:41:25瀏覽次數:

        現代人生活節奏快,難有時間去健身房,再加上公共體育設施相對稀缺,導致人們日常健身的時間成本很高。其實,在家鍛煉也是一項不錯的選擇,只要選對家用健身器材,且使用有度,同樣可達到良好效果。
         
        適合家用的器材種類很多,簡易輕便的有俯臥撐架、引體向上架、瑜伽墊、健腹輪、泡沫軸、彈力帶和健身球等;抗阻類的器械有杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、臂力器;大件的如跑步機、橢圓機、登山機、功率自行車等。以上器械建議搭配購買,以滿足健身需求。
         
        北京體育大學健身健美教師鮑克介紹,家用健身器材的特點為實用、占地小、不擾民和安全性高。選購時,首先要考慮安全性,其次考慮是否有擺放空間和有無噪音,最后還要確保其利用率高,也就是說要實用和符合自己的鍛煉需求,以免買后不久就閑置。盡量購買設計合理、工藝精細的器械,檢查其表面是否光潔,焊接、螺釘等連接部位是否牢固。不要貪圖便宜,因為很多橡膠制品會涉及環保問題,質量可能不達標。如果有可能,最好找行家幫忙挑選。此外,還要特別注意售后服務和維修保障,盡量選信譽良好、知名度高的品牌。
         
        購買后,要仔細閱讀使用說明書,詳細了解器材性能,并對其認真檢查,確保安全性。不要讓兒童單獨使用健身器械,以免運動過量或磕碰造成損傷。安放器械的空間要處于通風狀態,可鋪設一定面積的防砸墊,用來保護地板,但應定期對墊子上的汗漬進行清理,以免滋生細菌。
         
        鮑克建議,最好在家中開辟一個角落,放置啞鈴、小型杠鈴、壺鈴等自由重量器械和俯臥撐架子、訓練架以及彈力帶。地板上要鋪防砸墊和瑜伽墊,墻面上還可裝一個鏡子和引體向上架。再有條件的話,陽臺上可放一個功率自行車,這樣就有了一個小型的多功能健身房。當然,布置時還需根據個人條件和需要自由調整,但一定要安全舒適。

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